身体前倾45度，双肩戴上胸罩带后，将罩杯下沿定位于胸下围，扣上背钩。

    身体继续保持倾斜，手掌协助将RF外侧的脂肪，由背部至腋下推移入罩杯内，左右两边调整完毕，再直立身躯。

    将后片向下拉，至少与前胸的下沿保持水平。

    调节肩带长度，使乳头位于罩杯正中央。

    保持直立，再重复第二步骤，确定罩杯完全包容胸部。甩甩手，活动一下身体，直到感觉稳固安定才算完成。